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Für ganz Eilige: eine Powerpoint-Präsentation des EFT Grundrezepts (als Diashow)
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Inhalt
Die Grundtechnik Die Kurzform Interaktives EFT
Die Gamut-Ãœbung 1) Ein kleiner Film (c) Dr.Reto Wyss
Stressfrei in 2 Minuten 2) Eine Ãœbersicht
Die Kurzversion
Die Grundtechnik
(Die Originaltechnik finden Sie auch im EFT-Handbuch beschrieben)
Das Geheimnis der Wirkung von EFT liegt im Zusammenspiel von Körper und Geist (dem Unterbewusstsein). Während die Körperpunkte geklopft werden, ist es ganz wichtig, sich auf das jeweilige (emotionale) Problem geistig "einzuschwingen". Sollte Ihnen dies am Anfang schwerfallen, können Sie sich auf einem kleinen Zettel Notizen machen. Ich werde versuchen, Ihnen den Weg durch diese Verfahren so leicht wie möglich zu gestalten, indem wir uns gemeinsam jeden einzelnen Punkt erarbeiten, um dann später einen Gesamtablaufplan zu erstellen.
EFT gründet sich auf den folgenden Satz:
“Die Ursache aller emotionalen Störungen liegt in der Störung der körpereigenen Energien”
(Gary Craig)
Wie wird geklopft?
Es hat sich als wirksam erwiesen, die zu stimulierenden Punkte folgendermassen zu klopfen:
Sie benutzen Ring- und Mittelfinger einer Hand und klopfen rhythmisch etwa sieben bis zehn mal die unten beschriebenen Körperpunkte. Klopfen Sie bitte nur so fest, wie es für Sie angenehm ist (besonders im Gesicht!) Die Punkte auf dem Oberkörper und der Hand können Sie auch stärker klopfen.
Zuerst einmal lassen Sie vor Ihrem inneren Auge das Problem, das Sie berührt, ablaufen.
Das muss nicht heissen, dass Sie den Schmerz oder den Ärger nochmals durchleben.
Gestalten Sie eine Szene, gleichsam wie in einem Film und schauen Sie von aussen auf dieses Problem.
Jetzt versuchen Sie diesem Problem einen "Schmerz - Wert" zu geben. Benutzen Sie dabei eine Skala von 0 bis 10, wobei 0 bedeutet, dass Sie dem Problem total emotionslos gegenüberstehen und der Wert 10 die höchste Stufe des emotionalen Schmerzes darstellt.
Man nennt diese Skala SUD (Subjective Units of Distress).Lassen Sie diesen Wert einfach vor Ihnen erscheinen, werten Sie ihn nicht.
Es hat sich als hilfreich erwiesen, diesen Wert zu notieren, weil Sie sich später oft nicht mehr daran erinnern.
Achten Sie bitte nur darauf, dass dieser Wert die jetzige Situation repräsentiert, das Gefühl, dass Sie JETZT haben, nicht den Schmerz, den Sie hatten.
Es ist wichtig, ein Gefühl und nicht einen Gedanken zu bearbeiten.
Wenn Sie zu einem Thema einen Gedanken haben, klopfen Sie bitte das Gefühl, das Sie dabei JETZT erleben!
Klopfpunkte (die zur Zeit allgemein angewandte Kurz - Technik)
 Der Handkanten-Punkt
Jeder EFT-Durchgang beginnt und endet mit dem Klopfen des Handkanten-Punktes. Hier beginnt das sogenannte
"SET-UP", die Einstimmung.
Während Sie den Handkantenpunkt ununterbrochen klopfen, wiederholen Sie dreimal den Einstimmungssatz wie folgt:
"Auch wenn ich dieses ---- (benennen Sie das Problem) habe..., akzeptiere ich mich vollkommen, so wie ich bin".
Dieser Ausspruch der Selbstanerkennung bereitet den Energiefluss für den Heilungsprozess vor. Es ist eine Korrektur der psychologischen Umkehr (Psychological Reversal oder korrekt der “Psychoenergetischen Umkehr”), ein Umstand, der quasi die Polarität des Energiefeldes im Körper umdreht, was Selbstblockade und Blockierung der positiven Veränderung bewirkt. (Wir werden später auf diese Umkehr zurückkommen).
Es ist vollkommen unwichtig, ob Sie daran glauben, dass Sie sich vollkommen akzeptieren, so wie Sie sind, wichtig ist nur, dass Sie diesen Satz aussprechen. Auch hier werden wir später darauf Bezug nehmen, da es für manche von Ihnen sehr schwierig ist, diesen Satz zu formulieren. Es gibt eine Lösung für dieses Problem!
Zuerst wollen wir jedoch die Grundform der Technik kennenlernen.
Zusammenfassung des Set-Up:
Wertigkeit des Problems auf der Schmerzskala benennen und gut merken.
Ununterbrochen den Handkantenpunkt klopfen und dabei dreimal den Einstimmungssatz sprechen. "Auch wenn ich dieses... Problem habe..."
Die jetzt folgende Aktion nennt man den "Durchgang".
 
Hierbei klopfen Sie mit den Spitzen des Mittel- und Zeigefingers etwa sieben bis zehnmal leicht auf den inneren Anfang der Augenbraue und sprechen dabei die Kurzform Ihres Problems.
Angenommen Sie hätten Angst vor Mäusen, hätten Sie im Set-Up gesagt: "Auch wenn ich diese Angst vor Mäusen habe, akzeptiere ich mich, so wie ich bin."
Jetzt benutzen Sie die Kurzform, indem Sie sagen:
"Meine Angst vor Mäusen."
Als nächsten Punkt klopfen Sie einen Punkt direkt im äusseren Augenwinkel und sprechen hier wieder die Kurzform: "Meine Angst...(vor Mäusen, etc.).
Es folgt ein Punkt unterhalb der Pupille auf dem Rand der knöchernen Augenhöhle und Sie sprechen die Kurzform: "Meine Angst..."
Vierter Klopfpunkt ist eine Stelle zwischen Nase und Oberlippe (in der Rille). Auch hier sprechen Sie wieder die Kurzform:
"Meine Angst..."
Es folgt ein Punkt zwischen Unterlippe und Kinn (im Grübchen). Sie sprechen die Kurzform: "Meine Angst..
Damit sind alle Punkte im Gesicht geklopft, es folgen die Körperpunkte.
 Der Schlüsselbeinpunkt
Dort, wo der Hals eine U-förmige Einbuchtung
hat (etwa dort, wo man eine Krawatte bindet) geht zu beiden Seiten das Schlüsselbein im Gelenk in das Brustbein über. Einen Finger breit unterhalb jeder dieser Stellen finden Sie den Punkt, den wir den Schlüsselbeinpunkt nennen. Klopfen Sie diesen (Sie können hier etwas fester klopfen). Wenn es Ihnen gut tut, nehmen Sie die Fingerknöchel, statt der Fingerspitzen). Sprechen Sie auch hier wieder die Kurzform: "Meine Angst...”
TIPP Sollten Sie Schwierigkeiten haben, diese Punkte zu finden, machen Sie in der Halsgrube eine Faust und legen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand darüber. Wenn Sie die Faust nun wegziehen, zeigen die beiden Finger auf die beiden Schlüsselbeinpunkte
 Nächster Körperpunkt ist ein Punkt ca. 8 cm unter der Achselhöhle (wo bei Frauen der Riemen des BH verläuft). Diesen klopfen Sie und sprechen dabei die Kurzform: "Meine Angst..."
Damit haben Sie die Körperpunkte geklopft.
Anmerkung:
Das "Origin al-Rezept" von Gary Craig enthält einen Punkt, den er als BN = Below Nippel definiert. Dieser Punkt stimuliert den Leber-Meridian und ist damit ein wichtiger "Wut-Punkt". Das Klopfen an dieser Körperstelle ist ein bisschen "umständlich", da weibliche erwachsene Personen meist den Busen anheben müssen.
Aus diesem Grund wird er auch bei allgemeinen Veröffentlichungen "vernachlässigt". Ich erwähne ihn hier aber aus Gründen der Vollständigkeit.
(Eine mögliche Variante ist ein Punkt, den wir in der Anmerkung #1 beschreiben)
Es folgen die Handpunkte:
Mit der ganzen Handfläche oder drei Fingern klopfen Sie Ihren Puls in Höhe des Handgelenks und sprechen die Kurzform: "Meine Angst..."
Alternativ können Sie auch die beiden inneren Flächen der Handgelenke gegeneinander klopfen
 Drehen Sie nun Ihre Hand so, dass der Handrücken nach oben zeigt. In der Rille zwischen Kleinfinger und Ringfinger finden Sie den sogenannten Gamut-Punkt. Klopfen Sie diesen und sprechen die Kurzform: "Meine Angst.”
Den Durchgang schliessen Sie ab, indem Sie nochmals die Handkante klopfen und die Kurzform "Meine Angst..." sprechen.
Anmerkung # 1:
In den neuesten amerikanischen Publikationen wird abschliessend noch ein Punkt angefügt: diesen Punkt finden Sie auf der Spitze Ihres Kopfes (man nennt ihn den Kronenpunkt). Klopfen Sie ihn leicht in einer Kreisbewegung. (Dieser Punkt wird besonders erwähnt bei der Behandlung von Süchten).
Anmerkung # 2 :
Das oben dargestellte Verfahren entspricht der Kurzform, so wie sie von den meisten EFT- Anwendern heute durchgeführt wird.
Der Vollständigkeit halber möchte ich aber auch die sogenannten Fingerpunkte noch erwähnen, die Gary Craig auf seinen Videos anspricht. Es werden alle Finger mit Ausnahme des Ringfingers geklopft.
Wenn Sie auf den Handrücken schauen, liegt der jeweilige Punkt auf der dem Körper zugewandten Seite am Nagelfalz.
Diese Punkte werden statt des Pulses und des Handrückens geklopft.
Somit ist die erste Runde des EFT-Durchgangs abgeschlossen. Atmen Sie bitte tief und kontrolliert aus (blasen Sie damit quasi das Problem aus dem Körper).
Versuchen Sie festzustellen, welchen Schmerzwert auf der Skala von 0 bis 10 das Problem jetzt eingenommen hat.
Hat sich überhaupt eine Veränderung ergeben?
Wenn JA, ist der Wert gesunken?
Wenn Ja, dann klopfen Sie jetzt erneut einen kompletten Set-Up und einen weiteren Durchgang.
Dieser neue Set-Up wird folgendermassen modifiziert:
Kontinuierliches Klopfen des Handkantenpunktes und Ihr Eröffnungssatz heisst nun: "Auch wenn ich IMMER NOCH dieses Problem habe, akzeptiere ich mich, so wie ich bin."
Während Sie die Klopfpunkte im Gesicht, am Körper und den Händen klopfen, lautet jetzt die neue Kurzform: "IMMER NOCH Angst vor..."
Beenden Sie den Durchgang wieder mit dem Handkantenpunkt und atmen zum Schluss wieder tief aus.
Auch hier überprüfen Sie wieder die Wertigkeit auf der Skala von 0 bis 10. Gab es eine Veränderung?
Falls das Problem nur noch einen kleinen Restwert hat, folgt ein dritter Set-Up mit anschliessendem Durchgang.
Auch hier beginnen Sie wieder mit ununterbrochenem Klopfen der Handkante und jetzt lautet Ihr Eröffnungssatz: "Auch wenn ich dieses RESTLICHE Problem habe, akzeptiere ich mich, so wie ich bin."
Der Kurzformsatz im folgenden Durchgang lautet: "Mein RESTLICHES Problem/Angst etc...”
Abschliessend atmen Sie tief aus und werten das Problem.
Der oben beschriebene Ablauf geht davon aus, dass Sie nach dem ersten Durchgang eine Änderung der Wertigkeit auf der Schmerzskala festgestellt haben.
War dem nicht so, hat sich nichts verändert, kann das an folgendem Umstand liegen:
Sie haben das emotionale Problem nicht treffend genug beschrieben. Lassen Sie mich am Beispiel der Flugangst versuchen, darzulegen, dass der Begriff zu verwaschen ist, um wirkungsvoll beseitigt zu werden. Dem Oberbegriff Flugangst kann man mühelos 25 Aspekte unterordnen. Seien Sie präzise! Vielleicht ist es das Gefühl des Ausgeliefertseins, das Ihnen Angst macht. Ein Aspekt der Höhenangst, oder die Enge mit so vielen Menschen, vor denen es Ihnen graut.
Wenn das so ist, dann eröffnen Sie mit dem Satz: "Auch wenn ich diese Höhenangst habe..." oder "Auch wenn ich mich im Flugzeug eingesperrt fühle..."
Überprüfen Sie, welche Veränderung sich jetzt in der Wertigkeit ergibt.
Sind Sie jetzt auf dem richtigen Weg, dann folgen Sie mit Set-Up und Durchgängen, wie oben erwähnt, bis das Problem verschwunden ist.
Oftmals werden Sie feststellen, dass nach dem ersten Durchgang sich ein Gefühl verändert, indem aus der anfänglichen Angst Wut entsteht, die dann in Enttäuschung übergeht und schliesslich in Trauer endet. Folgen Sie diesem Gefühl, bis das Problem letztendlich abgearbeitet ist.
Die folgende Technik hilft Ihnen, die Gehirnhälften zu synchronisieren.
Man nennt es das
 9-Gamut-Verfahren.
Aus dem Klopfen der Handpunkte kennen Sie den "Gamut-Punkt” auf dem Handrücken. Diesen Punkt in der Rille zwischen Kleinfinger und Ringfinger klopfen Sie nun ununterbrochen (wie Sie dies vom Handkantenpunkt beim Set-Up kennen).
Während des Klopfens schliessen Sie die Augen, öffnen Sie wieder und schauen (ohne den Kopf dabei zu bewegen) ganz scharf nach links unten, dann nach rechts unten und danach rollen Sie die Augen im Uhrzeigersinn und zurück gegen den Uhrzeigersinn (nicht vergessen, den Handrückenpunkt immer weiter zu klopfen!)
Nun schauen Sie geradeaus, summen Sie ein paar Töne (zum Beispiel Happy Birthday) danach zählen Sie von eins bis fünf und summen nochmals ein paar Töne. Danach atmen Sie tief aus. Jetzt haben Sie mit grosser Wahrscheinlichkeit wieder eine korrekte energetische Polarität und einer erfolgreichen EFT-Sitzung steht nichts mehr im Weg.
Hiermit haben Sie die Grundtechnik von EFT erlernt, so wie sie korrekt in der heutigen Praxis angewandt wird!
Blockaden und negative Glaubenssätze
Immer wieder geschieht es jedoch, dass man beim Einsatz von EFT an einen Punkt gelangt, wo es nicht mehr weitergeht. Das Thema ist richtig, der Einstimmungssatz scheint auch zu stimmen, doch es tut sich einfach nichts. Oder, wie es zum Beispiel im EFT-Forum oft geschildert wird, berichtet der Anwender: "Ich kann klopfen, wie ich will, es findet keine Veränderung statt." Hier liegt die Vermutung nahe, dass es sich um eine starke psychologische, oder besser psychoenergetische Umkehr handelt, die sich als Selbstsabotage manifestiert.
Darüber hinaus gibt es ganz bestimmte Problemfälle, bei denen es grundsätzlich angebracht ist, sich intensiv um die Deblockade dieser Umkehrung zu kümmern. Dies wäre zum Beispiel die Gruppe der Süchte, des Verlangens und anderen Fällen der Selbstsabotage.
Was kann man nun in einem solchen Fall tun?
Nun ist ja bereits durch das Reiben des "Wunden Punkts" oder das kontinuierliche Klopfen der Handkante eine Phase der Behandlung dieser PU durchgeführt worden. Bliebe noch die Technik des "Collarbone Breathing", der Schlüsselbeinatmung, wie sie Gary Craig beschreibt. Die genaue Beschreibung dieser Technik finden Sie HIER
Wenn nun noch die Möglichkeit ausgeschlossen wird, dass durch das Vorhandensein von Toxinen eine Weiterbehandlung gestört, bzw. blockiert ist, sieht EFT weitere physische Interventionen nicht vor. Womit aber noch lange nicht die Zahl der Möglichkeiten erschöpft ist, diese negative Polung von Körper und Geist mittels EFT aufzuheben und tiefgreifend zu beseitigen.
Die nachfolgend aufgeführte Liste der negativen Glaubenssätze ist nur ein Beispiel für die vielschichtigen Möglichkeiten, das Unterbewusstsein auf eine positive Haltung einzustimmen.
Hier würde nun der Einstimmungssatz folgendermassen heissen:
"Auch wenn ich nicht glaube, dass ich das Problem jemals überwinden werde, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin und ohne Einschränkung"
Eine andere Möglichkeit der Phrasierung besteht darin, das Problem zu benennen und dann den negativen Glaubenssatz anzufügen:
"Auch wenn ich ... dieses Problem... habe, akzeptiere ich mich, so wie ich bin, auch wenn mich eine Blockade daran hindert, dieses Problem zu überwinden".
Es bleibt dem Anwender überlassen, selbst zu entscheiden, welche dieser Formen ihm angenehmer ist.
Weitere negative Glaubenssätze:
"Ich habe es nicht verdient, dieses Problem zu überwinden ..."
"Es ist gefährlich für mich, dieses Problem zu überwinden ..."
"Ich werde ein anderer Mensch sein, wenn ich dieses Problem überwunden habe ..."
"Ich glaube nicht, dass mir diese Methode überhaupt helfen kann ..."
"EFT ist zu merkwürdig, als dass es mir helfen könnte ..."
"Auch wenn ich dieses Problem behalten will ..."
"Ich erlaube mir nicht, dieses Problem zu überwinden ..."
"Ich habe Angst, das Problem könne zurückkehren ..."
"Ich akzeptiere mich so wie ich bin, mit all meinen Fehlern, auch wenn ich zu viele Probleme habe... / dieses Problem ein Teil von mir ist"
"...ich nicht die Kraft habe, dieses Problem zu überwinden"
"...ich dieses Problem niemals vollkommen auflösen kann"
"...ich meine Persönlichkeit verliere, wenn ich dieses Problem löse"
Als weitere Beispiele möchte ich hier negative Glaubenssätze in spezifischen Situationen anführen, wie zum Beispiel Ess-Störungen, Süchte usw.
“Auch wenn ich nicht daran glaube, jemals mein Ziel (kontrolliert zu essen ...) zu erreichen, akzeptiere ich mich vollkommen und ohne Einschränkung.”
(Kurzform: Ich glaube nicht, mein Ziel zu erreichen)
“Auch wenn ich mir nicht zutraue, mein erreichtes Gewicht zu behalten, akzeptiere ich mich, so wie ich bin.”
(Mein mangelndes Zutrauen zu mir)
“Auch wenn ich es nicht verdient habe, jemals meine Wunschfigur zu bekommen, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen und ohne Einschränkung.”
(Ich habe den Erfolg nicht verdient)
“Auch wenn ich wegen meines Stoffwechsels übergewichtig bin, akzeptiere ich mich, so wie ich bin.” (Das Problem mit meinem Stoffwechsel)
Bezüglich anderer Probleme können auch Set-Up-Sätze wie diese ganz einfach modifiziert werden:
“Auch wenn ich nicht daran glaube, mich ändern zu können, akzeptiere ich mich vollkommen und ohne Einschränkung.”
(Mein fehlender Glaube an mich)
“Auch wenn ich glaube, unersättlich zu sein, akzeptiere ich mich vollkommen, so wie ich bin.”
(Meine Unersättlichkeit)
“Auch wenn ich Angst davor habe, erfolgreich zu sein, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen.”
(Meine Angst vor dem Erfolg)
“Auch wenn ich befürchte, auch dann noch unglücklich zu sein, wenn ich dieses Problem gelöst habe, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen.”
(Meine Angst davor, unglücklich zu sein)
“Auch wenn ich meine Sicherheit nicht aufgeben kann, akzeptiere ich mich vollkommen.”
(Meine Sicherheit)
“Auch wenn die Leute mehr von mir erwarten, wenn ich mein Problem gelöst habe, akzeptiere ich mich ohne Einschränkung.”
(Meine Angst, Erwartungen nicht zu erfüllen)
Wie bereits oben erwähnt, erhebt diese Aufzählung keinen Anspruch auf Vollzähligkeit, sondern soll vielmehr dem Anwender eine Möglichkeit aufzeigen, eigene, spezifische Wege zur Auflösung einer psychoenergetischer Umkehr und der damit verbundenen negativen Kräfte zu weisen.
Nachdem nun die negativen Glaubensgrundsätze abgearbeitet sind, sollte der Weg für einen erfolgreichen Einsatz von EFT frei sein.
Weiteres zu diesem Thema finden Sie unter >PU und andere Blockaden< und >Eigene Sätze<
© Robert Rother 2004/5/6/7
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